Fagioli Burro
I fagioli borlotti sono un'ottima fonte di proteine vegetali, ideali per chi cerca un alimento nutriente e saziante. Il loro contenuto moderato di grassi, con una quota di grassi saturi, li rende equilibrati e adatti a una dieta varia. Sono ricchi di potassio e di ferro, importanti per il benessere muscolare e la formazione dei globuli rossi. Inoltre, apportano fibre e vitamine come la C e la A, che contribuiscono al normale metabolismo e alla salute della pelle.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (240 g) di Fagioli Burro contiene 348 calorie, 27 g di proteine, 22 g di carboidrati e 18 g di grassi.
- Proteine
- 27 g30%
- Carboidrati
- 22 g25%
- Grassi
- 18 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 348 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce88 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-97 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati140 / 400 ug(35%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo130 / 700 mg(19%)
- Potassio887 / 3400 mg(26%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno25 / 45 ug(56%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
Fonti
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