Fagioli Refritti
I fagioli refritti sono una fonte eccellente di proteine vegetali e apportano una buona quantità di fibre, utili per favorire la digestione. Contengono carboidrati bilanciati che forniscono energia duratura senza eccedere nei zuccheri. Sono ricchi di minerali essenziali come potassio, ferro, magnesio e fosforo, importanti per il buon funzionamento dell'organismo. Inoltre, presentano una modesta quantità di grassi, prevalentemente insaturi, che contribuiscono a uno stile di vita equilibrato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (148 g) di Fagioli Refritti contiene 232 calorie, 10 g di proteine, 25 g di carboidrati e 10 g di grassi.
- Proteine
- 10 g17%
- Carboidrati
- 25 g43%
- Grassi
- 10 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 232 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (148 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile5 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,7 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,67 g
- Serina0,15 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,15 g
- Arginina1 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno40 / 45 ug(89%)
Altro
- Acqua91 / 3700 g(2%)
Fonti
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