Fagioli Borracho

Name: Fagioli Borracho: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

I Borracho Beans sono un alimento poco calorico e ricco di proteine di qualità, ideale per un’alimentazione equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi, offrono una buona quantità di fibre che favoriscono la digestione. Sono inoltre fonte di minerali importanti come ferro, magnesio e calcio, utili per il benessere generale. Il loro apporto di folati contribuisce al normale metabolismo energetico e alla sintesi proteica.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (130 g) di Fagioli Borracho contiene 116 calorie, 5,1 g di proteine, 19,5 g di carboidrati e 2 g di grassi.

116kcal

Proteine: 5,1 g18%
Carboidrati: 19,5 g67%
Grassi: 2 g15%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 116 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (130 g)

Carboidrati

Carboidrati19,5 / 313 g(6%)
Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
Fibra solubile2 g
Fibra insolubile2,1 g
Zuccheri totali1 g

Grassi

Grassi totali2 / 83 g(2%)
Grassi saturi0,59 / 25 g(2%)
Grassi monoinsaturi0,78 g
Grassi polinsaturi0,59 g
Omega-30,04 g
Omega-60,13 g
Omega-90,78 g
Acido oleico0,72 g
Acido erucico0,03 g
Acido stearico0,2 g
Acido linoleico0,13 g
Acido palmitico0,39 g
Acido eicosenoico0,04 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g

Proteine

Proteine5,1 / 56 g(9%)

Amminoacidi

Lisina0,51 g
Serina0,3 g
Valina0,3 g
Alanina0,25 g
Cistina0,03 g
Cisteina0,05 g
Prolina0,3 g
Arginina0,4 g
Istidina0,16 g
Treonina0,2 g
Isoleucina0,2 g
Metionina0,05 g
Triptofano0,07 g
Acido glutammico0,75 g
Acido aspartico0,51 g
Fenilalanina0,25 g
Glicina0,3 g
Leucina0,3 g
Tirosina0,16 g

Vitamine

Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
Vitamina C2 / 90 mg(2%)
Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
Folati169 / 400 ug(42%)
Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Biotina1,3 / 30 ug(4%)
Colina19,5 / 550 mg(4%)

Minerali

Calcio52 / 1000 mg(5%)
Ferro2,9 / 8 mg(36%)
Magnesio58,5 / 420 mg(14%)
Fosforo143 / 700 mg(20%)
Potassio455 / 3400 mg(13%)
Sodio442 / 2300 mg(19%)
Zinco1,3 / 11 mg(12%)
Rame0,26 / 0,9 mg(29%)
Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
Selenio2,6 / 55 ug(5%)
Cromo1,3 / 35 ug(4%)

Altro

Acqua104 / 3700 g(3%)

Fonti

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