Vospov Kofte
Vospov Kofte è un piatto leggero e nutriente, con un apporto calorico moderato che lo rende ideale per chi cerca un pasto equilibrato. Ricco di fibre alimentari, favorisce una buona digestione e contribuisce al senso di sazietà. La presenza di proteine di qualità supporta il mantenimento della massa muscolare. Inoltre, contiene importanti minerali come ferro, calcio e magnesio, essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Vospov Kofte contiene 275 calorie, 12 g di proteine, 45 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 12 g17%
- Carboidrati
- 45 g64%
- Grassi
- 6 g19%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 275 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce70 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi4,4 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,55 g
- Omega-94,4 g
- Acido oleico4,4 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,55 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,86 g
- Serina0,58 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,67 g
- Arginina0,86 g
- Istidina0,48 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,96 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro300 / 2300 mg(13%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
Fonti
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