Lamponi Neri Congelati
I lamponi neri congelati sono ricchi di fibre, ideali per favorire una buona digestione e mantenere il senso di sazietà. Con un contenuto moderato di proteine e grassi molto bassi, sono uno snack leggero e nutriente. Apportano anche vitamine essenziali come la C e vari minerali tra cui calcio, potassio e ferro. Questi piccoli frutti offrono un contributo prezioso per un'alimentazione equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Lamponi Neri Congelati contiene 116 calorie, 2,8 g di proteine, 26,6 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 116 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,6 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare11,2 / 38 g(29%)
- Fibra solubile4,2 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali11,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,7 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,14 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,14 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,28 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,14 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,28 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,8 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,28 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C28 / 90 mg(31%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8,4 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folati29,4 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina11,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio84 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio30,8 / 420 mg(7%)
- Fosforo42 / 700 mg(6%)
- Potassio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,98 / 2,3 mg(43%)
- Selenio0,42 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,28 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,7 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua119 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
