Lamponi Surgelati
I lamponi surgelati sono un’opzione gustosa e sana, con un basso contenuto calorico e quasi nulla di grassi saturi. Ricchi di fibre, favoriscono una buona digestione e donano una piacevole sensazione di sazietà. Contengono inoltre una buona quantità di vitamina C e potassio, che supportano il benessere generale dell’organismo. Il loro apporto di calcio, ferro e magnesio li rende nutrienti e benefici per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (123 g) di Lamponi Surgelati contiene 63 calorie, 1,4 g di proteine, 13,4 g di carboidrati e 0,64 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (123 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,4 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare6,4 / 38 g(17%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali7,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0,04 g
- Altri carboidrati0,06 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,64 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,01 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,05 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C26,9 / 90 mg(30%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folati34,4 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina3,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio30,9 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,92 / 8 mg(12%)
- Magnesio27,1 / 420 mg(6%)
- Fosforo37,5 / 700 mg(5%)
- Potassio204,8 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,95 / 2,3 mg(41%)
- Selenio0,37 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,53 / 45 ug(1%)
- Cloro9,2 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua105,3 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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