Lamponi Dorati
I lamponi dorati sono un frutto fresco dal sapore dolce e delicato, ottimo per uno spuntino sano. Sono ricchi di fibre alimentari, che favoriscono una buona digestione e saziano a lungo. Contengono una buona quantità di vitamina C, importante per il sistema immunitario, e minerali come potassio, calcio e ferro. Con un basso contenuto di grassi e calorie contenute, rappresentano una scelta leggera e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (123 g) di Lamponi Dorati contiene 64 calorie, 1,5 g di proteine, 14,7 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 64 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (123 g)
Carboidrati
- Carboidrati14,7 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile2,7 g
- Fibra insolubile5,3 g
- Zuccheri totali5,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,8 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,74 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,18 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,44 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,26 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C32,2 / 90 mg(36%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K9,6 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folati25,8 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0,49 / 30 ug(2%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30,8 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesio27,1 / 420 mg(6%)
- Fosforo35,7 / 700 mg(5%)
- Potassio185,7 / 3400 mg(5%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,37 / 11 mg(3%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,82 / 2,3 mg(36%)
- Selenio0,74 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,1 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua104,6 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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