Laksa
Il Laksa è una pietanza saporita e nutriente, con un buon apporto proteico che sostiene l’energia quotidiana. Contiene una quantità moderata di grassi, tra cui grassi saturi, che contribuiscono al gusto ricco e cremoso. È fonte di ferro, calcio e fosforo, minerali essenziali per il benessere generale. In più, questa specialità offre una piccola dose di fibre e vitamine come la vitamina A e la vitamina C, che supportano la vitalità.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Laksa contiene 608 calorie, 27 g di proteine, 54 g di carboidrati e 31,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 608 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato108 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce154 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato80 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato77 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati54 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare6,8 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile4,5 g
- Zuccheri totali11,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali31,5 / 83 g(38%)
- Grassi saturi22,5 / 25 g(90%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi5,4 g
- Colesterolo157,5 / 300 mg(53%)
- Omega-30,45 g
- Omega-63,6 g
- Omega-92,7 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico1,8 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico5,4 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico1,3 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico4,5 g
- Acido palmitico8,1 g
- Acido linolenico0,45 g
- Acido eicosenoico0,45 g
- Acido arachidonico0,18 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,45 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,23 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,23 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,23 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,23 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,32 g
- Cisteina0,32 g
- Prolina0,99 g
- Taurina45 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,67 g
- Treonina0,99 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,67 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,99 g
Vitamine
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamina K22,5 / 120 ug(19%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(94%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folati135 / 400 ug(34%)
- Acido pantotenico (B5)2,7 / 5 mg(54%)
- Biotina9 / 30 ug(30%)
- Colina67,5 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro6,8 / 8 mg(84%)
- Magnesio90 / 420 mg(21%)
- Fosforo450 / 700 mg(64%)
- Potassio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganese1,3 / 2,3 mg(59%)
- Selenio67,5 / 55 ug(123%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo9 / 35 ug(26%)
- Molibdeno22,5 / 45 ug(50%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua337,5 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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