Labneh
Il labneh è un latticino ricco di proteine, ideale per chi cerca un alimento nutriente e saziante. Contiene un buon apporto di calcio, essenziale per la salute delle ossa, e fornisce anche vitamine del gruppo B come la B12. Nonostante la presenza di grassi, il contenuto rimane moderato con una quota significativa di grassi saturi che ne conferiscono cremosità e sapore. È un prodotto che coniuga gusto e sostanze nutritive in un apporto calorico contenuto.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Labneh contiene 43 calorie, 2,5 g di proteine, 2 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 43 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,84 g
- Grassi polinsaturi0,28 g
- Colesterolo4,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,84 g
- Acido oleico0,84 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,11 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,22 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A14 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati2,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,84 / 30 ug(3%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio84 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio4,2 / 420 mg(1%)
- Fosforo28 / 700 mg(4%)
- Potassio42 / 3400 mg(1%)
- Sodio84 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Iodio4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua18,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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