Feta
La feta è un formaggio dal sapore deciso, ricco di proteine e calcio, elementi fondamentali per mantenere una dieta equilibrata. Il suo apporto di grassi saturi e colesterolo è importante da considerare in una dieta bilanciata. Contiene inoltre vitamine come la B12, essenziale per il sistema nervoso, e una buona quantità di fosforo. La presenza di sodio è accentuata, quindi il consumo va moderato.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Feta contiene 74 calorie, 4 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 74 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,2 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi3,7 / 25 g(15%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Colesterolo24,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0,51 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico0,38 g
- Acido caprilico0,14 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0,78 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,33 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,39 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,68 g
- Acido aspartico0,22 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A31,6 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina0,17 / 30 ug(1%)
- Colina4,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio117,6 / 1000 mg(12%)
- Ferro0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo88,5 / 700 mg(13%)
- Potassio21,3 / 3400 mg(1%)
- Sodio201,6 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Iodio10,4 / 150 ug(7%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,92 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua15,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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