Khachapuri Adjaruli
Il Khachapuri Adjaruli è un alimento ricco di proteine, ideale per chi cerca energia e sostegno muscolare. Il suo contenuto bilanciato di grassi, anche se relativamente elevato, contribuisce a una texture morbida e saporita. Offre un buon apporto di calcio e fosforo, importanti per la salute di ossa e denti. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e piccole quantità di minerali essenziali come il ferro e lo zinco.
Impatto sui macro
Una Porzione (245 g) di Khachapuri Adjaruli contiene 688 calorie, 25 g di proteine, 66 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 688 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato122 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce175 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato90 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato66 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato87 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)63 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (245 g)
Carboidrati
- Carboidrati66 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-99,1 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,38 g
- Prolina1,2 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,63 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati90 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1250 / 2300 mg(54%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1926 / 2300 mg(84%)
Altro
- Acqua118 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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