Insalata Di Patate Con Maionese
Questa insalata di patate con maionese è un piatto saporito e moderatamente calorico, ideale per chi cerca equilibrio tra gusto e nutrizione. Offre una buona fonte di potassio e vitamina C, importanti per il benessere generale. La presenza di proteine, sebbene modesta, contribuisce all'apporto nutrizionale complessivo. La fibra alimentare aiuta la digestione, mentre un contenuto moderato di grassi include una quota contenuta di grassi saturi.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Insalata Di Patate Con Maionese contiene 215 calorie, 4 g di proteine, 16,8 g di carboidrati e 12,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 215 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce55 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,8 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali2,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,3 / 83 g(15%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,7 g
- Grassi polinsaturi5,6 g
- Colesterolo102 / 300 mg(34%)
- Omega-30 g
- Omega-65 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,55 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,55 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,25 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,58 g
- Acido aspartico0,64 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A48 / 900 ug(5%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati10,5 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio28,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo78 / 700 mg(11%)
- Potassio381 / 3400 mg(11%)
- Sodio793,5 / 2300 mg(35%)
- Zinco0,46 / 11 mg(4%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio6,1 / 55 ug(11%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua114 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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