Insalata Di Patate Con Condimento Italiano
Questa insalata di patate con condimento italiano rappresenta una fonte bilanciata di energia grazie al suo contenuto moderato di calorie e carboidrati. Ricca in fibre, favorisce la salute intestinale e contribuisce a una digestione ottimale. Il mix di vitamine come la C, A, E e K, insieme a minerali come potassio e magnesio, supporta diverse funzioni corporee essenziali. La presenza di proteine e un contenuto di grassi equilibrato rendono questo piatto una scelta gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (275 g) di Insalata Di Patate Con Condimento Italiano contiene 336 calorie, 5,5 g di proteine, 41,3 g di carboidrati e 16,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 336 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce85 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (275 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,3 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare6,9 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2,8 g
- Fibra insolubile4,1 g
- Zuccheri totali6,9 g
- Zuccheri aggiunti1,4 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,5 / 83 g(20%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,3 g
- Grassi polinsaturi4,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,28 g
- Omega-62,8 g
- Omega-96,9 g
- Acido oleico6,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,83 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0,28 g
- Acido eicosenoico0,55 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,28 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,5 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,44 g
- Serina0,3 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,83 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,41 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A55 / 900 ug(6%)
- Vitamina C16,5 / 90 mg(18%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamina K41,3 / 120 ug(34%)
- Vitamina B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(17%)
- Folati41,3 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,83 / 5 mg(16%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina38,5 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio55 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio55 / 420 mg(13%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio825 / 3400 mg(24%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco0,83 / 11 mg(8%)
- Rame0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganese0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
- Iodio2,8 / 150 ug(2%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua233,8 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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