Insalata Di Ramen
Questa insalata di ramen è un'opzione leggera e nutriente, ricca di fibre che favoriscono la digestione. Fornisce una buona quantità di vitamina C, essenziale per il sistema immunitario. Contiene inoltre proteine e un moderato apporto di grassi, con bassi livelli di grassi saturi. Il suo contenuto di minerali come ferro, calcio e potassio la rende un piatto equilibrato e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Insalata Di Ramen contiene 165 calorie, 3 g di proteine, 19,5 g di carboidrati e 7,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 165 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,5 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4,5 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,5 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,7 g
- Omega-93,8 g
- Acido oleico3,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,45 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,17 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C55,5 / 90 mg(62%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio225 / 3400 mg(7%)
- Sodio345 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua117 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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