Insalata Di Noodle Asiatici Con Salsa Di Arachidi
Questa insalata di noodle asiatici con condimento al burro di arachidi è una scelta leggera e gustosa per un pasto bilanciato. Offre un buon apporto di energia con carboidrati e grassi moderati, di cui una parte sono grassi saturi. È fonte di vitamine essenziali come la A e la C, utili per il benessere della pelle e del sistema immunitario. Inoltre, contiene minerali come calcio, ferro e potassio, importanti per la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Insalata Di Noodle Asiatici Con Salsa Di Arachidi contiene 306 calorie, 5 g di proteine, 42 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 306 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce78 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6,5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-96,5 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,7 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,95 g
- Acido aspartico0,55 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio440 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1100 / 2300 mg(48%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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