Insalata Di Frutti Di Mare Goi Tom
Goi Tom Seafood Salad è una scelta leggera e nutriente, ricca di proteine di qualità e con un contenuto contenuto di grassi totali. Offre una buona dose di fibre alimentari che favoriscono il benessere digestivo. Questa insalata fornisce inoltre vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A, importanti per il sistema immunitario e la salute visiva. Il suo moderato apporto di sali minerali come il fosforo e il potassio contribuisce al mantenimento dell’equilibrio elettrolitico e alla funzione muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Insalata Di Frutti Di Mare Goi Tom contiene 230 calorie, 27 g di proteine, 18 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 230 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce58 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3,7 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,67 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,75 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,2 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,96 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,84 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,84 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro770 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
