Insalata Di Barbabietola Arrostita E Rucola
Questa insalata di barbabietola arrosto e rucola offre un apporto equilibrato di nutrienti con un contenuto moderato di calorie. È una buona fonte di proteine e grassi salutari, utili per il mantenimento muscolare ed energetico. Ricca di vitamine come la K, A e C, sostiene il benessere quotidiano. Inoltre, la presenza di fibre alimentari contribuisce a un senso di sazietà duraturo.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Insalata Di Barbabietola Arrostita E Rucola contiene 250 calorie, 6 g di proteine, 24 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,4 g
- Omega-62,6 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,4 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,48 g
- Serina0,3 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,54 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K110 / 120 ug(92%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
