Coleslaw Piccante
Questa gustosa insalata piccante offre un equilibrio ideale tra sapore e leggerezza. È una buona fonte di vitamina C e contiene una discreta quantità di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. La presenza di vitamine A, K e folati contribuisce a integrare il tuo apporto giornaliero di nutrienti essenziali. Il contenuto moderato di grassi e sodio rende questa insalata un'opzione equilibrata per una dieta sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (178 g) di Coleslaw Piccante contiene 103 calorie, 2 g di proteine, 10 g di carboidrati e 6,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 103 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (178 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali5,3 g
- Zuccheri aggiunti2,7 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,71 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,9 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,7 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo17,8 / 300 mg(6%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62,4 g
- Omega-92,7 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,53 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico0,18 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,4 g
- Acido aspartico0,22 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A35,6 / 900 ug(4%)
- Vitamina C64,1 / 90 mg(71%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K92,6 / 120 ug(77%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,89 / 16 mg(6%)
- Folati53,4 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina2,7 / 30 ug(9%)
- Colina26,7 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio71,2 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio26,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo53,4 / 700 mg(8%)
- Potassio356 / 3400 mg(10%)
- Sodio267 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,53 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,36 / 2,3 mg(15%)
- Selenio0,89 / 55 ug(2%)
- Iodio8,9 / 150 ug(6%)
- Cromo3,6 / 35 ug(10%)
- Molibdeno5,3 / 45 ug(12%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua160,2 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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