Insalata Di Anguria E Feta
Questa insalata unisce la freschezza dell'anguria alla cremosità della feta, offrendo un piatto leggero e saporito. Con poche calorie e una modesta quantità di proteine, è ideale per chi cerca una pausa sana. Ricca di calcio e potassio, contribuisce al benessere delle ossa e all'equilibrio elettrolitico. La presenza di vitamina C e fibra aiuta a sostenere il sistema immunitario e la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Insalata Di Anguria E Feta contiene 169 calorie, 5 g di proteine, 17 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 169 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati17 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,44 g
- Serina0,22 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,37 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,73 g
- Acido aspartico0,58 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua270 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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