Antipasto Misto
L'antipasto misto è una combinazione gustosa che apporta una buona quantità di proteine, ideali per il mantenimento della massa muscolare. Ricco di grassi totali ma equilibrato, contribuisce a dare energia e sapore. Contiene inoltre fibre alimentari che favoriscono la digestione e minerali come calcio e ferro utili per il benessere generale. La presenza di vitamine come la B12 e la A lo rende un alimento completo e adatto a integrare la dieta quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Antipasto Misto contiene 1500 calorie, 49 g di proteine, 145 g di carboidrati e 77 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato266 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce381 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato197 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato143 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato190 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)138 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati145 / 313 g(46%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali77 / 83 g(93%)
- Grassi saturi25 / 25 g(100%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi36,5 g
- Grassi polinsaturi15 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-614,8 g
- Omega-936,5 g
- Acido oleico34 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico9,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico13 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico12 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico1,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine49 / 56 g(88%)
Amminoacidi
- Lisina3,7 g
- Serina2,1 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1,4 g
- Treonina2,3 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico8,2 g
- Acido aspartico4,6 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina3,2 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio400 / 1000 mg(40%)
- Ferro3,9 / 8 mg(49%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio2500 / 2300 mg(109%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3850 / 2300 mg(167%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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