Sumo
Il Sumo Citrus è un frutto fresco e leggero, ideale per chi cerca un apporto calorico moderato e pochissimi grassi. Ricco di vitamina C, sostiene il sistema immunitario e promuove una pelle sana. Contiene una buona quantità di potassio e calcio, importanti per il benessere muscolare e delle ossa. L’apporto di fibre favorisce una digestione regolare e un senso di sazietà naturale.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Sumo contiene 136 calorie, 1,9 g di proteine, 32,9 g di carboidrati e 0,24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 136 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,9 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali25,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,24 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,9 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,55 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A7,1 / 900 ug(1%)
- Vitamina C145,7 / 90 mg(162%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folati70,5 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio94 / 1000 mg(9%)
- Ferro0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesio23,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo35,3 / 700 mg(5%)
- Potassio423 / 3400 mg(12%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,24 / 11 mg(2%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua199,8 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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