Insalata Calda Di Cavoletti Di Bruxelles Alla Caesar
Questo piatto combina la ricchezza delle cipolline di Bruxelles con una salsa Caesar cremosa per un'esperienza gustativa equilibrata. È una buona fonte di proteine e offre un contenuto significativo di fibre, ideale per favorire la digestione. Contiene vitamine essenziali come la vitamina C, A, K e folati, importanti per il benessere generale. Il contenuto moderato di grassi e colesterolo rende questa insalata una scelta nutriente e saporita.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Insalata Calda Di Cavoletti Di Bruxelles Alla Caesar contiene 220 calorie, 10 g di proteine, 18 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,25 g
- Omega-62,7 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,71 g
- Serina0,47 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,59 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,65 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,89 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio460 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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