Insalata Di Nopales
L'insalata di nopales è una scelta nutriente e leggera, ricca di fibre che favoriscono la digestione. Offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca un pasto saziante senza grassi eccessivi. La presenza di vitamina C e calcio sostiene il sistema immunitario e la salute delle ossa. Inoltre, il suo contenuto di potassio contribuisce all'equilibrio elettrolitico del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Insalata Di Nopales contiene 190 calorie, 11 g di proteine, 23 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,82 g
- Serina0,57 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,65 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,73 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,49 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,98 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina0,57 g
- Leucina0,82 g
- Tirosina0,41 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua135 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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