Hummus Piccante
Questo hummus speziato è una deliziosa fonte di proteine vegetali, perfetta per una dieta equilibrata. Ricco di fibre, sostiene la digestione e dona un senso di sazietà. Contiene una buona quantità di grassi, prevalentemente insaturi, che contribuiscono al benessere cardiovascolare. Inoltre, offre minerali importanti come il ferro e il calcio, essenziali per l'energia e la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Hummus Piccante contiene 69 calorie, 1,5 g di proteine, 3 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 69 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali0,45 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,75 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,4 / 83 g(7%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi2,7 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,7 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,27 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,45 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,06 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,32 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A12 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati21 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fosforo36 / 700 mg(5%)
- Potassio75 / 3400 mg(2%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua19,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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