Hummus Di Pinoli
Questa crema spalmabile a base di pinoli è una fonte gustosa di proteine e fibre, ideali per una dieta equilibrata. Il contenuto moderato di grassi, con pochi saturi, contribuisce a mantenere l'energia senza appesantire. Ricca di minerali come magnesio, fosforo e ferro, supporta le funzioni vitali dell'organismo. Contiene inoltre vitamine essenziali come la B6, la C e la E, che favoriscono il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Hummus Di Pinoli contiene 78 calorie, 1,4 g di proteine, 3 g di carboidrati e 6,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 78 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,34 g
- Fibra insolubile0,67 g
- Zuccheri totali0,22 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi0,56 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,1 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62,8 g
- Omega-93,1 g
- Acido oleico3,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,32 g
- Acido aspartico0,19 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A4,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,56 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folati14 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio12,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesio16,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo36,4 / 700 mg(5%)
- Potassio98 / 3400 mg(3%)
- Sodio120,4 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Iodio0,28 / 150 ug(0%)
- Cromo0,28 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua16,8 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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