Granola Con Mandorle E Mirtilli Rossi
Questa granola alle mandorle e mirtilli rossi offre una combinazione equilibrata di carboidrati e proteine, rendendola una scelta energetica e saziante. Ricca di fibre, aiuta a favorire una buona digestione, mentre il contenuto di grassi totali è moderato con pochi grassi saturi. È anche una buona fonte di minerali essenziali come calcio, magnesio e ferro, importanti per il benessere generale. Le vitamine presenti, tra cui la vitamina E e il folato, contribuiscono al contrasto dello stress ossidativo e al supporto metabolico quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Granola Con Mandorle E Mirtilli Rossi contiene 162 calorie, 3,4 g di proteine, 23,4 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 162 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,4 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,68 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali6,3 g
- Zuccheri aggiunti4,5 / 63 g(7%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,3 / 83 g(8%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-62 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,09 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,59 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,23 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,23 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,14 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,67 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fosforo67,5 / 700 mg(10%)
- Potassio112,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio67,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio1,4 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,9 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua2,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
