Granola Alle Mandorle Light
Questa granola di mandorle a basso contenuto di grassi è una scelta ideale per chi cerca energia sostenuta con pochi grassi saturi. Ricca di carboidrati e fibre, favorisce il senso di sazietà e offre un apporto significativo di proteine vegetali. Contiene minerali essenziali come ferro, magnesio e zinco, utili per il benessere generale. Le vitamine del gruppo B presenti contribuiscono al metabolismo energetico, rendendo questa granola nutriente e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (49 g) di Granola Alle Mandorle Light contiene 191 calorie, 4,3 g di proteine, 39,6 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 191 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (49 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,6 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,98 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali13,9 g
- Zuccheri aggiunti9,8 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,69 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,98 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,98 g
- Acido oleico0,88 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,98 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine4,3 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,19 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,42 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B62 / 1,3 mg(154%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folati24,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0,98 / 30 ug(3%)
- Colina7,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio29,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio33,3 / 420 mg(8%)
- Fosforo111,7 / 700 mg(16%)
- Potassio147 / 3400 mg(4%)
- Sodio73,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco3,8 / 11 mg(34%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,98 / 2,3 mg(43%)
- Selenio4,9 / 55 ug(9%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua2,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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