Granchio Dungeness Crudo
Il granchio Dungeness è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, con un contenuto di grassi molto basso, ideale per chi cerca un alimento leggero ma nutriente. È ricco di minerali come lo zinco e il fosforo, essenziali per il benessere del corpo. Contiene anche vitamine del gruppo B, inclusa una buona quantità di vitamina B12, importante per il metabolismo energetico. Con poche calorie e una moderata quantità di sodio, rappresenta una scelta gustosa e sana per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Granchio Dungeness Crudo contiene 97 calorie, 19,7 g di proteine, 0,84 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 97 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,84 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,19 g
- Grassi polinsaturi0,36 g
- Colesterolo66,7 / 300 mg(22%)
- Omega-30,35 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,13 g
- Acido oleico0,11 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19,7 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,77 g
- Valina0,93 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,65 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,55 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A30,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B1210,2 / 2,4 ug(424%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati49,7 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio52 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesio50,8 / 420 mg(12%)
- Fosforo205,7 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio333,3 / 2300 mg(14%)
- Zinco4,8 / 11 mg(44%)
- Rame0,76 / 0,9 mg(85%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio41,9 / 55 ug(76%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua89,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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