Gamberi 'blackened'
Gli gamberi blackened offrono un apporto proteico elevato, essenziale per il mantenimento della massa muscolare. Con un contenuto di grassi totali moderato, questo alimento è ideale per chi cerca una dieta equilibrata. Ricchi di minerali come il calcio, il fosforo e il ferro, contribuiscono al benessere osseo e alla salute generale. Inoltre, contengono vitamine del gruppo B che supportano il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Gamberi 'blackened' contiene 220 calorie, 38 g di proteine, 2 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo320 / 300 mg(107%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,4 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine38 / 56 g(68%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina2,1 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,53 g
- Prolina2,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico6,4 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina2,6 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo360 / 700 mg(51%)
- Potassio465 / 3400 mg(14%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco2,6 / 11 mg(24%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio80 / 55 ug(145%)
- Iodio60 / 150 ug(40%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro772 / 2300 mg(34%)
Altro
- Acqua133 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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