Gado-gado
Il Gado-Gado è una combinazione gustosa e nutriente, ideale per chi cerca un pasto bilanciato. È ricco di proteine e offre una buona quantità di fibre alimentari che aiutano la digestione. Contiene vitamina A e K, importanti per la salute degli occhi e la coagulazione del sangue. Inoltre, apporta minerali come calcio e ferro, utili per il benessere osseo e la produzione di energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Gado-gado contiene 470 calorie, 18 g di proteine, 47 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 470 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato83 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce119 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato62 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato45 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato60 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)43 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,32 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,54 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,81 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,72 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio118 / 1000 mg(12%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio588 / 3400 mg(17%)
- Sodio941 / 2300 mg(41%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1450 / 2300 mg(63%)
Altro
- Acqua175 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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