Funghi Portobello
I funghi Portobello sono un alimento a basso contenuto calorico e di grassi, ideale per chi cerca una dieta leggera. Sono una buona fonte di proteine e fibre che favoriscono il benessere digestivo. Contengono una discreta quantità di potassio e fosforo, minerali importanti per il corpo. Inoltre, apportano vitamine del gruppo B e una piccola quantità di vitamina D, che supportano il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Funghi Portobello contiene 26 calorie, 2,5 g di proteine, 4,6 g di carboidrati e 0,42 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 26 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce7 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,48 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,08 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,42 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,36 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,18 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,11 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,38 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,36 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folati33,6 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Biotina13,3 / 30 ug(44%)
- Colina25,4 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio3,6 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesio10,8 / 420 mg(3%)
- Fosforo129,6 / 700 mg(19%)
- Potassio436,8 / 3400 mg(13%)
- Sodio10,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,64 / 11 mg(6%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio22,3 / 55 ug(41%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua111,4 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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