Funghi Champignon
I funghi champignon sono un alimento leggero e nutriente, con poche calorie e un basso contenuto di grassi. Sono una buona fonte di proteine vegetali e ricchi di potassio, un minerale essenziale per il benessere. Offrono anche una quantità interessante di fibre alimentari, che favoriscono una buona digestione. Inoltre, contengono vitamine del gruppo B e una traccia di vitamina D, utili per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Funghi Champignon contiene 15 calorie, 2,1 g di proteine, 2,3 g di carboidrati e 0,25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 15 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,98 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,49 g
- Fibra insolubile0,49 g
- Zuccheri totali1,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,25 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,13 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,1 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,07 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,24 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati14 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotina6,3 / 30 ug(21%)
- Colina12,1 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio2,1 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fosforo63 / 700 mg(9%)
- Potassio239,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio4,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,36 / 11 mg(3%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio6,5 / 55 ug(12%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,6 / 45 ug(4%)
- Cloro52,5 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua64,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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