Funghi Maitake Essiccati
I funghi Maitake secchi sono una fonte preziosa di fibre alimentari, ideali per favorire una digestione sana. Con un alto contenuto proteico e un basso livello di grassi saturi, rappresentano un alimento nutriente e leggero. Ricchi di potassio e ferro, supportano il benessere generale e il corretto funzionamento dell'organismo. Inoltre, offrono una buona dose di vitamina D, utile per il mantenimento delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (10 g) di Funghi Maitake Essiccati contiene 39 calorie, 2,8 g di proteine, 5,9 g di carboidrati e 0,51 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 39 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce10 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (10 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,9 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,7 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,7 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,51 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,09 / 25 g(0%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,21 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,2 g
- Acido oleico0,19 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,19 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,8 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,16 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,39 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,44 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,03 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina1,5 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio2,5 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo7,4 / 700 mg(1%)
- Potassio327 / 3400 mg(10%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,5 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,6 / 45 ug(1%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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