Wakame Essiccato
Il wakame essiccato è un alimento sorprendentemente ricco di proteine e fibre, ideale per chi cerca un apporto nutrizionale completo. Contiene pochissimi grassi, con una quantità ridotta di grassi saturi, e una presenza significativa di minerali essenziali come calcio, ferro e magnesio. Le vitamine, tra cui la vitamina A, K e folati, contribuiscono al benessere generale dell'organismo. Un'aggiunta perfetta a ogni dieta equilibrata, offre sapore insieme a nutrienti preziosi.
Impatto sui macro
Una Porzione (15 g) di Wakame Essiccato contiene 31 calorie, 3 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 0,24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 31 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce8 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (15 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali0,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,24 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,12 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0,8 mg
- Arginina0,17 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,52 g
- Acido aspartico0,41 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,45 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati13,5 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina1,5 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio16,1 / 420 mg(4%)
- Fosforo9 / 700 mg(1%)
- Potassio45 / 3400 mg(1%)
- Sodio30 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
- Iodio300 / 150 ug(200%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,75 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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