Vongole Surgelate
Le vongole surgelate offrono un apporto proteico elevato con pochissimi grassi, rendendole una scelta leggera e nutriente. Sono una buona fonte di ferro, importante per il benessere generale, e contengono una dose significativa di fosforo e potassio, utili per il corretto funzionamento del corpo. Inoltre, apportano vitamine essenziali come la B12, fondamentale per l'energia, e quantità apprezzabili di vitamina A. Con un contenuto calorico basso, sono ideali per chi cerca gusto e salute in un piatto di mare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Vongole Surgelate contiene 60 calorie, 11,9 g di proteine, 0,85 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 11,9 g93%
- Carboidrati
- 0,9 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,85 / 313 g(0%)
- Zuccheri totali0,85 g
Grassi
- Colesterolo34 / 300 mg(11%)
Proteine
- Proteine11,9 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,55 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,35 g
- Taurina213 mg
- Arginina0,83 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,69 g
- Leucina0,97 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A72,3 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B1284,1 / 2,4 ug(3503%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati34 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo85 / 700 mg(12%)
- Potassio88,4 / 3400 mg(3%)
- Sodio178,5 / 2300 mg(8%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio37,4 / 55 ug(68%)
- Iodio119 / 150 ug(79%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro274,6 / 2300 mg(12%)
Altro
- Acqua70,6 / 3700 g(2%)
Fonti
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