Vongole Di Manila Crude
Le vongole manila offrono un apporto calorico contenuto e sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità con un basso contenuto di grassi. Sono ricche di ferro, essenziale per il benessere, e apportano importanti minerali come calcio, fosforo e potassio. Questo crostaceo contiene anche vitamina B12 in quantità elevata, fondamentale per il metabolismo energetico. Con pochi zuccheri e colesterolo moderato, rappresentano una scelta leggera e nutriente per una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Vongole Di Manila Crude contiene 74 calorie, 12,8 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 12,8 g73%
- Carboidrati
- 2,6 g15%
- Grassi
- 1 g13%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 74 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,6 / 313 g(1%)
- Altri carboidrati2,6 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo34 / 300 mg(11%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
Proteine
- Proteine12,8 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,49 g
- Valina0,82 g
- Alanina0,82 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,41 g
- Taurina300 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,82 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C13 / 90 mg(14%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B1249,4 / 2,4 ug(2058%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina97 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro14 / 8 mg(175%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio56 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame1 / 0,9 mg(111%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio24,3 / 55 ug(44%)
- Iodio66 / 150 ug(44%)
Altro
- Acqua83,6 / 3700 g(2%)
Fonti
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