Vongole Cherrystone Crude
Le vongole Cherrystone crude rappresentano una fonte eccellente di proteine magre e minerali importanti come ferro e calcio. Con un basso contenuto di grassi totali e saturi, sono un alimento leggero ma nutriente. Ricche di vitamina B12, contribuiscono al normale metabolismo energetico e alla salute del sistema nervoso. Inoltre, apportano una buona quantità di vitamina C e potassio, essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Vongole Cherrystone Crude contiene 63 calorie, 10,9 g di proteine, 2,2 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
- Proteine
- 10,9 g73%
- Carboidrati
- 2,2 g15%
- Grassi
- 0,9 g13%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,2 / 313 g(1%)
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Colesterolo56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,26 g
- Acido oleico0,26 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido linoleico0,24 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,9 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,56 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,43 g
- Taurina111 mg
- Arginina0,68 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,68 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,43 g
Vitamine
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C11 / 90 mg(12%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B1242 / 2,4 ug(1750%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina29,8 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Ferro11,9 / 8 mg(149%)
- Magnesio28,1 / 420 mg(7%)
- Fosforo182,8 / 700 mg(26%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio238 / 2300 mg(10%)
- Zinco2,1 / 11 mg(19%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20,7 / 55 ug(38%)
- Iodio127,5 / 150 ug(85%)
Altro
- Acqua71,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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