Carne Cruda Di Quahog
La carne di quahog è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un alimento nutriente con poche calorie. Contiene un basso contenuto di grassi saturi e un apporto significativo di minerali essenziali come il ferro, il calcio e il fosforo. Ricca di vitamine, spiccano la vitamina B12 e la vitamina C, che contribuiscono a mantenere l'energia e la vitalità. Questo mollusco è un’ottima scelta per una dieta bilanciata e gustosa, con un apporto moderato di sodio e colesterolo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Carne Cruda Di Quahog contiene 63 calorie, 10,9 g di proteine, 2,2 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
- Proteine
- 10,9 g73%
- Carboidrati
- 2,2 g15%
- Grassi
- 0,9 g13%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,2 / 313 g(1%)
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,09 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,51 g
- Colesterolo28,9 / 300 mg(10%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,21 g
- Omega-90,09 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine10,9 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,86 g
- Serina0,54 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,39 g
- Taurina128 mg
- Arginina0,62 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamina C11 / 90 mg(12%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B1242 / 2,4 ug(1750%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati13,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina46,8 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Ferro11,9 / 8 mg(149%)
- Magnesio31,5 / 420 mg(7%)
- Fosforo143,7 / 700 mg(21%)
- Potassio266,9 / 3400 mg(8%)
- Sodio47,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20,7 / 55 ug(38%)
- Iodio76,5 / 150 ug(51%)
Altro
- Acqua70,6 / 3700 g(2%)
Fonti
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