Sashimi Di Polpo
L'octopus sashimi è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un alimento leggero e nutriente. Con un contenuto molto basso di grassi, apporta anche importanti minerali come ferro, calcio e potassio, indispensabili per il benessere quotidiano. Ricco di vitamina B12, supporta il metabolismo e la formazione di globuli rossi. La sua bassa quantità di carboidrati e zuccheri lo rende perfetto per una dieta equilibrata e gustosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Sashimi Di Polpo contiene 93 calorie, 21 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 21 g90%
- Grassi
- 1 g10%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 93 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo54 / 300 mg(18%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido erucico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,5 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B1230,6 / 2,4 ug(1275%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro8 / 8 mg(100%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio76 / 55 ug(138%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua91 / 3700 g(2%)
Fonti
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