Sashimi Di Tonno
Il tonno sashimi è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un piatto nutriente e leggero. Con un contenuto molto basso di grassi saturi, supporta una dieta equilibrata senza rinunciare al gusto. È ricco di minerali essenziali come potassio, fosforo e magnesio, fondamentali per il corretto funzionamento muscolare e osseo. Inoltre, fornisce importanti vitamine del gruppo B, inclusa la B12, che contribuisce al benessere del sistema nervoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Sashimi Di Tonno contiene 120 calorie, 25 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 25 g92%
- Grassi
- 1 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,4 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina60 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A12 / 900 ug(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folati2 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio40 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
Altro
- Acqua64 / 3700 g(2%)
Fonti
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