Piatto Di Frutti Di Mare Crudi
Questo Raw Bar Platter è uno spuntino salutare e leggero, con un basso contenuto calorico e grassi quasi assenti. Ricco di proteine, sostiene il senso di sazietà senza appesantire. Contiene minerali essenziali come ferro, zinco e calcio, utili per il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine fondamentali come la B12 e la D, che contribuiscono a un equilibrio nutrizionale completo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Piatto Di Frutti Di Mare Crudi contiene 100 calorie, 15 g di proteine, 6 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 15 g62%
- Carboidrati
- 6 g25%
- Grassi
- 1,5 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 100 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati5 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,4 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,4 g
- Acido oleico0,4 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,61 g
- Valina0,93 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,75 g
- Taurina150 mg
- Arginina0,93 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,47 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D4 / 15 ug(27%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B129 / 2,4 ug(375%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio570 / 2300 mg(25%)
- Zinco30 / 11 mg(273%)
- Rame2 / 0,9 mg(222%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio60 / 150 ug(40%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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