Shikwasa
Shikwasa è un frutto fresco dal basso contenuto calorico e senza grassi, perfetto per chi cerca una merenda leggera. È una buona fonte di fibra alimentare, che favorisce una digestione equilibrata. Ricco di vitamina C, contribuisce al benessere del sistema immunitario e alla protezione antiossidante. Contiene inoltre potassio e calcio, importanti per la salute muscolare e ossea.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Shikwasa contiene 14 calorie, 0,3 g di proteine, 3,2 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 0,3 g9%
- Carboidrati
- 3,2 g91%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 14 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile0,56 g
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati1,1 g
Proteine
- Proteine0,3 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,01 g
- Serina0,02 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,08 g
- Acido aspartico0,04 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A1,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C16 / 90 mg(18%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,04 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folati6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0,4 / 30 ug(1%)
- Colina2,4 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio8,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio2,8 / 420 mg(1%)
- Fosforo5,6 / 700 mg(1%)
- Potassio52 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,04 / 11 mg(0%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,12 / 55 ug(0%)
- Molibdeno0,12 / 45 ug(0%)
Altro
- Acqua36,4 / 3700 g(1%)
Fonti
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