Ribes Rossi
I ribes rossi sono un frutto fresco dal sapore vivace e leggermente acidulo, ideale per chi cerca un alimento ricco di vitamina C. Contengono una buona quantità di fibre alimentari, che aiutano la digestione e il senso di sazietà. Sono inoltre una fonte naturale di potassio e calcio, importanti per il benessere muscolare e osseo. Con pochi grassi e un apporto calorico moderato, i ribes rossi sono perfetti per una dieta equilibrata e gustosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Ribes Rossi contiene 32 calorie, 0,65 g di proteine, 6,4 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
- Proteine
- 0,7 g7%
- Carboidrati
- 6,4 g71%
- Grassi
- 0,9 g21%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 32 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce8 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,4 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Zuccheri totali3,5 g
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,19 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,14 g
- Grassi polinsaturi0,36 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0 g
- Acido palmitico0,16 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine0,65 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Triptofano0,01 g
Vitamine
- Vitamina A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C24,5 / 90 mg(27%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati13 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina3,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio15,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesio5,5 / 420 mg(1%)
- Fosforo25,5 / 700 mg(4%)
- Potassio131 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Iodio0,55 / 150 ug(0%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua41,9 / 3700 g(1%)
Fonti
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