Lamponi Neri
I lamponi neri offrono un apporto calorico moderato con un contenuto molto basso di grassi, ideale per chi cerca una dieta leggera. Sono una fonte preziosa di fibra alimentare, utile per favorire la digestione e la sazietà. Ricchi di vitamina C e potassio, supportano il benessere generale e il metabolismo energetico. Inoltre, contengono minerali come il calcio, il ferro e il magnesio, utili per mantenere ossa e muscoli in salute.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Lamponi Neri contiene 78 calorie, 2,3 g di proteine, 18 g di carboidrati e 0,98 g di grassi.
- Proteine
- 2,3 g10%
- Carboidrati
- 18 g80%
- Grassi
- 1 g10%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 78 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare9,8 / 38 g(26%)
- Fibra solubile3,3 g
- Fibra insolubile6,4 g
- Zuccheri totali6,6 g
Grassi
- Grassi totali0,98 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,9 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,83 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,83 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
Proteine
- Proteine2,3 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,12 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,15 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,18 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,45 g
- Acido aspartico0,22 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C48,3 / 90 mg(54%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K14,4 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati31,5 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio37,5 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fosforo43,5 / 700 mg(6%)
- Potassio226,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese1 / 2,3 mg(44%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua127,5 / 3700 g(3%)
Fonti
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