More Di Gelso
Le more secche sono uno snack leggero e ricco di vitamine, in particolare di vitamina C e K, essenziali per il benessere quotidiano. Questo frutto è una fonte naturale di ferro e calcio, importanti per il nostro equilibrio minerale. Con pochissimi grassi e una buona quantità di fibre, favorisce una digestione regolare. Inoltre, il loro apporto di potassio contribuisce al normale funzionamento muscolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (140 g) di More Di Gelso contiene 60 calorie, 2 g di proteine, 13,7 g di carboidrati e 0,55 g di grassi.
- Proteine
- 2 g12%
- Carboidrati
- 13,7 g81%
- Grassi
- 0,5 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,7 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Zuccheri totali11,3 g
Grassi
- Grassi totali0,55 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,29 g
- Omega-30 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,06 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,29 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Triptofano0,04 g
Vitamine
- Vitamina A1,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C51 / 90 mg(57%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K10,9 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,87 / 16 mg(5%)
- Folati8,4 / 400 ug(2%)
- Colina17,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio54,6 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo53,2 / 700 mg(8%)
- Potassio271,6 / 3400 mg(8%)
- Sodio14 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,17 / 11 mg(2%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese2,4 / 2,3 mg(103%)
- Selenio0,84 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua122,8 / 3700 g(3%)
Fonti
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