Mirtilli Rossi
Le more rosse essiccate sono uno spuntino leggero e ricco di fibre, ideale per il benessere dell’intestino. Contengono pochissimi grassi e calorie, perfette per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. Grazie alla presenza di vitamina C e vitamina E aiutano a sostenere le difese naturali dell’organismo. Inoltre, apportano potassio e ferro, fondamentali per mantenere l’equilibrio minerale e contrastare la stanchezza.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Mirtilli Rossi contiene 21 calorie, 0,2 g di proteine, 6,1 g di carboidrati e 0,06 g di grassi.
- Proteine
- 0,2 g3%
- Carboidrati
- 6,1 g95%
- Grassi
- 0,1 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 21 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,1 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(5%)
- Zuccheri totali2,1 g
Grassi
- Grassi totali0,06 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,02 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido palmitico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,2 / 56 g(0%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,03 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,08 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6,9 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folati0,5 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Colina2,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio3 / 420 mg(1%)
- Fosforo6 / 700 mg(1%)
- Potassio41,5 / 3400 mg(1%)
- Sodio1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,05 / 11 mg(0%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,05 / 55 ug(0%)
- Iodio0,08 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua43,6 / 3700 g(1%)
Fonti
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