Mela Cotogna
Il succoso frutto del melagrano è una fonte leggera e piacevole di energia naturale, con pochi grassi e calorie contenute. Ricco di fibra alimentare, favorisce una buona digestione e contribuisce al senso di sazietà. Si distingue per il suo contenuto di vitamina C, fondamentale per la protezione cellulare e il benessere generale. Inoltre, apporta minerali come il potassio e il ferro, utili per le funzioni vitali dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Mela Cotogna contiene 86 calorie, 0,6 g di proteine, 23 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
- Proteine
- 0,6 g3%
- Carboidrati
- 23 g96%
- Grassi
- 0,2 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 86 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(8%)
- Zuccheri totali9,5 g
- Altri carboidrati10,6 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido palmitico0,01 g
Proteine
- Proteine0,6 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C22,5 / 90 mg(25%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo25,5 / 700 mg(4%)
- Potassio295,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,06 / 11 mg(1%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Iodio0,6 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua125,7 / 3700 g(3%)
Fonti
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