Mango Haden
Il mango Haden è un frutto fresco e dolce, ricco di vitamina C che contribuisce a una buona salute immunitaria. Contiene inoltre una buona quantità di potassio, essenziale per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. Questo frutto fornisce fibre alimentari che favoriscono la digestione e presenta un basso contenuto di grassi. Con una moderata quantità di zuccheri naturali, è un’ottima scelta per uno spuntino dolce e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (124 g) di Mango Haden contiene 74 calorie, 0,99 g di proteine, 18,6 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
- Proteine
- 1 g5%
- Carboidrati
- 18,6 g90%
- Grassi
- 0,5 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 74 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (124 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,6 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,74 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali17,4 g
Grassi
- Grassi totali0,5 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,19 g
- Grassi polinsaturi0,19 g
- Omega-60,19 g
- Omega-90,19 g
- Acido oleico0,19 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,19 g
- Acido palmitico0,06 g
Proteine
- Proteine0,99 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,05 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A86,8 / 900 ug(10%)
- Vitamina C44,6 / 90 mg(50%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folati53,3 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina6,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio12,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo17,4 / 700 mg(2%)
- Potassio208,3 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
Altro
- Acqua102,9 / 3700 g(3%)
Fonti
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