Mango Essiccato
La mango essiccata è un'ottima fonte di energia, grazie al suo alto contenuto di carboidrati e zuccheri naturali. Ricca di vitamina C, aiuta a mantenere il normale funzionamento del sistema immunitario. Con un buon apporto di fibra alimentare, favorisce la digestione. Contiene inoltre vitamine A, E e K, utili per la salute della pelle e delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Mango Essiccato contiene 128 calorie, 0,98 g di proteine, 31,4 g di carboidrati e 0,47 g di grassi.
- Proteine
- 1 g3%
- Carboidrati
- 31,4 g94%
- Grassi
- 0,5 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 128 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,4 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare0,96 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,56 g
- Zuccheri totali26,5 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
Grassi
- Grassi totali0,47 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,18 g
- Grassi polinsaturi0,09 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,09 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine0,98 / 56 g(2%)
Vitamine
- Vitamina A26,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C16,9 / 90 mg(19%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamina K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati27,2 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina9,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Ferro0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo20 / 700 mg(3%)
- Potassio111,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio64,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,12 / 11 mg(1%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese4 / 2,3 mg(174%)
- Selenio0,84 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua6,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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