Guava Congelata
La guava congelata è un frutto ricco di fibre che favorisce una buona digestione. Contiene una notevole quantità di vitamina C, essenziale per sostenere il sistema immunitario e la pelle. Con un buon apporto di potassio, supporta l'equilibrio elettrolitico dell'organismo. Inoltre, è una fonte naturale di proteine e vitamine del gruppo B, utile per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (140 g) di Guava Congelata contiene 112 calorie, 3,8 g di proteine, 21 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
- Proteine
- 3,8 g14%
- Carboidrati
- 21 g75%
- Grassi
- 1,4 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 112 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati21 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare8,4 / 38 g(22%)
- Fibra solubile2,8 g
- Fibra insolubile5,6 g
- Zuccheri totali12,6 g
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,42 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,42 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
Proteine
- Proteine3,8 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,13 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,17 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,48 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A43,4 / 900 ug(5%)
- Vitamina C280 / 90 mg(311%)
- Vitamina E0,98 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folati68,6 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio25,2 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesio30,8 / 420 mg(7%)
- Fosforo56 / 700 mg(8%)
- Potassio583,8 / 3400 mg(17%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,7 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua112 / 3700 g(3%)
Fonti
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